Descansa bien para vivir mejor

Un buen descanso no es sólo una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día, también, ayuda a vivir más y mejor. Estudios recientes han demostrado una estrecha relación entre la cantidad-calidad del sueño y el estado de la salud.

Recomendaciones para un buen descanso:

• Evita tomar siestas durante el día

• Evade la cafeína horas antes de dormir

• Mantén la habitación fresca y ventilada

• Establece un horario regular para dormir

• Evita utilizar la cama para ver televisión, leer o comer

• Toma un baño caliente una a dos horas antes de dormir

• Consume un aperitivo antes de acostarte, evita las comidas fuertes

• Evita tomar líquidos para reducir la necesidad de orinar durante el periodo de sueño

Artículo suministrado por MCS